－10㎏やせました（健康的に1年間で）

健康診断で数値が異常になる前に

毎年健康診断を受けていますが、先生より

「毎年毎年着実に体重が増えてますね。今は数値に異常がなくてもこのままだと、、、」

と強烈なコメントをもらいましたので、、、一念発起しました。

実際取り組んだこと

食事の総量を減らす

プロテインを飲む（主に昼食はこれのみ）

歩く（1日8,000歩）

上記３つのみです。下記で詳しく説明します。

食事の総量を減らす

結論から言いますと、

朝＝味噌汁（インスタント）

昼食＝プロテイン（シェイカーは100円均一250㎖の入れ物）

夕食＝これまで通り、お酒も飲みます。

以上の３つのみで、１年で約10㎏痩せました。

大人になると子供の頃より基礎代謝が落ちます。つまり、そもそも１日３食必要かということです。

朝は、味噌汁でやはり発酵食品は最強！！との発想です。

プロテインを飲む

昼は、プロテイン（おすすめを紹介します）「プロテインがまずくて高い時代は終わった」をコンセプト

夜は、とにかくいつも通り、飲み＆食べです。

こんな生活やっていると、周囲から「絶対にお腹すくよね」と確実に言われます。

本当にやってみてください！！

プロテインは「ほぼタンパク質」なんです。タンパク質って、、、結構「満腹感が出るんです」

一度、疑っていただいて試してみてください。

それにお勧めするプロテインも安価ですので、仮にやめたとしてもそこまでの経済的な負担ではありません。

そして、これを１週間に例えば２日くらいからやってみるという気軽な思いでいかがでしょうか

歩く（1日8,000歩目安で）

これは、ほんの30分から1時間ふらっと歩けばOKです。

グーグルのアプリで歩数を自動でカウントしてくれますので、入れてみてはいかがでしょうか

Google Fit で検索どうぞ

プロテインについては、私もその一人でしたが、

「筋肉つけたい人専用でしょ」「おいしくないでしょ」「高いでしょ」などなど

あるとおもいますが、一度試してみてはいかがでしょうか？

３食のいずれかをプロテインに置き換えてみるなど気軽な気持ちで楽しみながら！

私はこうしました

私の場合は、実際のマイプロテインのサイトで直接購入しました。

紹介リンクを貼っておきます。正直楽天サイト安いと思いますが、プロテイン生活を思いっきりやる！！という強固なパワーの方、全力で応援します。

私は、【チョコバナナ味】を買いました。味がいろいろありすぎて無難なものに、、

紹介リンクはこちら

これに関しては、私のメリットもありますが正直、私は、初回購入時にチョコバナナ味を10㎏購入してます。。。1日の昼食時に25ｇを豆乳で溶かして飲んでますので、、、1年以上この生活していますが、、、まだ、消費しきれていません。

ですので、ぜひとも試してくださいとの思いが強い紹介です。

マイプロテイン 公式 【MyProtein】送料無料 ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット　【当店を初回ご利用の方限定商品。2回目以降はキャンセルいたします】【楽天海外通販】 価格：2400円（税込、送料無料) (2021/12/19時点) 楽天で購入